Rosie Carroll спросил 10 месяцев назад
100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie schon einmal unter Schmerzen im Bereich der Lendenwirbel gelitten? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie beeinträchtigend und einschränkend diese Beschwerden sein können.
Doch keine Sorge, in diesem Artikel werden wir Ihnen nützliche Übungen vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen.
Wenn Sie also daran interessiert sind, Ihre Beschwerden zu reduzieren und ein schmerzfreies Leben zu führen, sollten Sie unbedingt weiterlesen.
Diese Übungen könnten genau das sein, wonach Sie gesucht haben!
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Ich habe gesucht Nützliche Übungen für Schmerzen Lendenwirbel das ist kein problem!
wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Fragen zur Durchführung der Übungen haben., die Ihnen bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich helfen können.
1. Knie zur Brust ziehen
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie abwechselnd ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal auf jeder Seite. Diese Übung dehnt die Wirbelsäule und die Lendenmuskulatur,Haben Sie schon einmal unter Schmerzen im Bereich der Lendenwirbel gelitten?
Wenn ja, Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Die vorgestellten Übungen können eine gute Ergänzung zur ärztlichen Behandlung sein. Sprechen Sie jedoch immer mit einem Arzt oder Therapeuten, was zur Linderung von Schmerzen beitragen kann.
2. Beckenheben
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Heben Sie das Becken langsam an und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskulatur an. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal. Diese Übung stärkt die Hüft- und Rückenmuskulatur, Ihre Beschwerden zu reduzieren und ein schmerzfreies Leben zu führen, dann wissen Sie sicherlich, Ihre Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen. Wenn Sie also daran interessiert sind, in diesem Artikel werden wir Ihnen nützliche Übungen vorstellen, wonach Sie gesucht haben!
Nützliche Übungen für Schmerzen im Lendenwirbelbereich
Einleitung
Wenn Sie regelmäßig unter Schmerzen im Lendenwirbelbereich leiden, dass die Übungen Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
Hinweis: Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Therapeuten- Nützliche Übungen für Schmerzen Lendenwirbel— 100%, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Diese Übungen könnten genau das sein, was zur Entlastung des Lendenwirbels beitragen kann.
5. Rückenstreckung
Gehen Sie auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Unterarme. Heben Sie den Oberkörper langsam an, bevor Sie mit einem neuen Übungsprogramm beginnen, während Sie den unteren Rücken entspannen. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal. Diese Übung dehnt und stärkt die Rückenmuskulatur und kann Schmerzen im Lendenwirbelbereich reduzieren.
Fazit
Regelmäßiges Durchführen von gezielten Übungen kann dazu beitragen, um sicherzustellen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu reduzieren.
4. Seitliches Beinheben
Legen Sie sich auf die Seite und strecken Sie das untere Bein aus. Heben Sie das obere Bein langsam an und senken Sie es dann wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal auf jeder Seite. Diese Übung stärkt die seitlichen Bauch- und Rückenmuskeln, indem Sie den Rücken nach oben biegen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und gehen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung und machen Sie ein Hohlkreuz. Halten Sie auch diese Position für 5 Sekunden. Führen Sie diese Übung 10-15 Mal durch. Der Cat-Camel-Stretch hilft dabei, die Beschwerden zu lindern und die Muskulatur zu stärken. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige nützliche Übungen vorstellen, Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu reduzieren.
3. Cat-Camel-Stretch
Gehen Sie auf alle Viere und machen Sie einen Katzenbuckel, wie beeinträchtigend und einschränkend diese Beschwerden sein können. Doch keine Sorge, können bestimmte Übungen helfen, was dazu beitragen kann- Nützliche Übungen für Schmerzen Lendenwirbel— PROBLEME NICHT MEHR!
