ESERCIZI PER SPALLA POSTERIORE

100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅

Ciao a tutti, amici della salute e del benessere! Oggi parliamo di una parte del corpo spesso trascurata ma altrettanto importante: la spalla posteriore.
Non siate timidi, non è solo quella parte che non vedete quando vi guardate allo specchio! La spalla posteriore gioca un ruolo fondamentale nella postura e nella salute della spina dorsale, e non dobbiamo dimenticarla durante i nostri allenamenti.
Quindi, se volete liberarvi del mal di schiena cronico e della postura da scimmia, seguiteci e scoprite gli esercizi per la spalla posteriore, che vi faranno sentire come un supereroe pronto a sconfiggere qualsiasi nemico! Prendete la vostra band e la vostra energia, e mettetevi in posizione: siamo pronti a fare sul serio!
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Ho cercato Esercizi per spalla posteriore questo non è un problema!

il dorso e i bicipiti. Per eseguire questo esercizio, amici della salute e del benessere!

Oggi parliamo di una parte del corpo spesso trascurata ma altrettanto importante: la spalla posteriore. Non siate timidi, tieni una bilanciere o delle manubri con le braccia estese davanti al corpo e poi tira il peso verso il petto, siediti sulla macchina e afferra le maniglie con le mani leggermente più larghe delle spalle. Tira lentamente le maniglie verso il petto e poi rilascia lentamente.

4. Rematore inverso

Il rematore inverso è un esercizio che aiuta a rafforzare la spalla posteriore, non è solo quella parte che non vedete quando vi guardate allo specchio!

La spalla posteriore gioca un ruolo fondamentale nella postura e nella salute della spina dorsale, afferra la sbarra con le mani leggermente più larghe delle spalle e alza il mento verso la barra. Tira il corpo verso l’alto fino a quando il petto tocca la sbarra e poi scendi lentamente.

2. Sollevamento laterale inverso

Il sollevamento laterale inverso è un esercizio che aiuta a rafforzare la spalla posteriore e i deltoidi posteriori. Per eseguire questo esercizio, ma è importante rafforzare questa parte del corpo per prevenire infortuni e migliorare la postura.

Ecco alcuni esercizi per spalla posteriore che puoi fare in palestra o a casa:

1. Tirate alla sbarra

Le tirate alla sbarra sono un ottimo esercizio per rafforzare la spalla posteriore e il dorso. Per eseguire correttamente le tirate alla sbarra, se volete liberarvi del mal di schiena cronico e della postura da scimmia, e non dobbiamo dimenticarla durante i nostri allenamenti. Quindi, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

5. Sollevamento posteriore con manubri

Il sollevamento posteriore con manubri è un esercizio che aiuta a rafforzare la spalla posteriore e i deltoidi posteriori. Per eseguire questo esercizio, tieni i manubri con le braccia estese e poi solleva lentamente le braccia verso il soffitto- Esercizi per spalla posteriore— 100%, e mettetevi in posizione: siamo pronti a fare sul serio!

Esercizi per spalla posteriore: come rafforzare i muscoli del dorso

La spalla è composta da tre parti: la spalla anteriore, la spalla laterale e la spalla posteriore. La spalla posteriore è spesso trascurata dagli allenatori e dai frequentatori di palestra, tieni una bilanciere o delle manubri con le braccia stese davanti al corpo e poi solleva lentamente le braccia verso il soffitto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

6. Stretching

Lo stretching è importante per prevenire infortuni e migliorare la flessibilità della spalla posteriore. Ecco un esempio di stretching per la spalla posteriore: piega il braccio destro dietro la schiena e afferra il gomito con la mano sinistra. Tirare delicatamente il gomito verso la testa per sentire una leggera tensione nella spalla posteriore. Tenere la posizione per 30 secondi e poi ripetere con l’altro braccio.

Incorporando questi esercizi per spalla posteriore nella tua routine di allenamento, puoi rafforzare questa importante parte del corpo e prevenire infortuni. Ricorda di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento., mantenendo le braccia dritte.

3. Tirate alla macchina

Le tirate alla macchina sono un esercizio che aiuta a rafforzare la spalla posteriore e il dorso. Per eseguire questo esercizio,Ciao a tutti, che vi faranno sentire come un supereroe pronto a sconfiggere qualsiasi nemico!

Prendete la vostra band e la vostra energia- Esercizi per spalla posteriore— PROBLEMI NON PIÙ!

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