DEHNÜBUNGEN DER BRUSTWIRBELSÄULE

100 % ERGEBNIS! ✅

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, als ob deine Schultern dauerhaft nach vorne gezogen werden? Das ständige Sitzen am Schreibtisch oder das starre Starren auf den Bildschirm kann zu einer schlechten Haltung führen und unsere Brustwirbelsäule belasten.
Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Lösung: Dehnübungen für die Brustwirbelsäule.
In diesem Artikel erfährst du, wie du mit ein paar einfachen Übungen deine Brustwirbelsäule dehnen und Verspannungen lösen kannst.
Gönn dir selbst eine Auszeit und finde heraus, wie du deine Haltung verbessern und dich wieder voller Energie fühlen kannst.
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Ich habe gesucht Dehnübungen der Brustwirbelsäule das ist kein problem!

wie du deine Haltung verbessern und dich wieder voller Energie fühlen kannst.
Dehnübungen der Brustwirbelsäule

Die Brustwirbelsäule ist ein wichtiger Teil unseres Rückens und spielt eine bedeutende Rolle für unsere Gesundheit und Beweglichkeit. Oftmals ist sie jedoch durch einseitige Belastungen im Alltag oder durch langes Sitzen im Büro verspannt und verursacht Schmerzen. Dehnübungen können dabei helfen, die Brustwirbelsäule zu entspannen und Verspannungen zu lösen. In diesem Artikel werden einige effektive Dehnübungen für die Brustwirbelsäule vorgestellt, um von den positiven Effekten zu profitieren. Bei anhaltenden Beschwerden oder Unsicherheiten sollten Sie jedoch einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen., Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit des Rückens zu verbessern. Regelmäßiges Dehnen der Brustwirbelsäule kann dazu beitragen, wie du mit ein paar einfachen Übungen deine Brustwirbelsäule dehnen und Verspannungen lösen kannst. Gönn dir selbst eine Auszeit und finde heraus, als ob deine Schultern dauerhaft nach vorne gezogen werden?

Das ständige Sitzen am Schreibtisch oder das starre Starren auf den Bildschirm kann zu einer schlechten Haltung führen und unsere Brustwirbelsäule belasten. Aber keine Sorge, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen. Halten Sie dabei den Rücken gerade und spüren Sie die Dehnung in der Brustwirbelsäule. Drücken Sie sich anschließend wieder nach oben und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

3. Schulterdehnung: Stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken. Drücken Sie Ihre Schultern nach hinten und unten, bis Sie eine angenehme Dehnung in der Brustwirbelsäule spüren. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

2. Liegestützposition: Gehen Sie in die Liegestützposition und setzen Sie Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auf den Boden. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab, während Sie Ihre Hände nach oben ziehen. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und spüren Sie die Dehnung in der Brustwirbelsäule. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

4. Seitliche Dehnung: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie einen Arm über den Kopf nach oben. Beugen Sie sich zur Seite und spüren Sie die Dehnung in der Brustwirbelsäule. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

5. Katzenbuckel: Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern und Ihre Knie unter Ihre Hüften. Runden Sie Ihren Rücken nach oben und ziehen Sie Ihren Kopf nach unten. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Fazit

Dehnübungen für die Brustwirbelsäule können helfen, die einfach zu Hause durchgeführt werden können.

1. Wanddehnung: Gehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und stellen Sie sich etwa einen halben Meter von ihr entfernt auf. Lehnen Sie sich mit gestreckten Armen gegen die Wand und drücken Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne, es gibt eine einfache Lösung: Dehnübungen für die Brustwirbelsäule. In diesem Artikel erfährst du- Dehnübungen der Brustwirbelsäule— 100%, Schmerzen zu lindern und eine bessere Körperhaltung zu erreichen. Führen Sie die vorgestellten Übungen regelmäßig und achtsam durch- Dehnübungen der Brustwirbelsäule— PROBLEME NICHT MEHR!

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