Amber Russell спросил 10 месяцев назад
RISULTATO AL 100%. ✅
Ciao a tutti, amanti del fitness e della salute cardiaca! Se state cercando di bruciare grassi e tonificare il vostro corpo, allora sapere la vostra frequenza cardiaca che brucia il grasso è assolutamente essenziale.
Non c’è niente di più frustrante che sudare per ore in palestra e non vedere i risultati che desiderate.
Ma non temete, perché oggi vi mostrerò come calcolare la vostra frequenza cardiaca ideale per bruciare grassi come se non ci fosse un domani! Quindi, allacciate le scarpe da ginnastica, mettete il vostro cuore nelle nostre mani sicure e buona lettura!
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Ho cercato Come faccio a sapere la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso questo non è un problema!
amanti del fitness e della salute cardiaca!
Se state cercando di bruciare grassi e tonificare il vostro corpo, mettete il vostro cuore nelle nostre mani sicure e buona lettura!
Come faccio a sapere la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso
Se stai cercando di perdere peso, è probabilmente meglio rimanere nella tua zona di bruciare i grassi. Tuttavia, se hai 40 anni, questa zona si situa tra il 60 e il 70% della tua frequenza cardiaca massima (FCM).
Come calcolare la tua frequenza cardiaca massima (FCM)?
La tua frequenza cardiaca massima è il massimo numero di battiti cardiaci al minuto che il tuo cuore è in grado di raggiungere. Per calcolare la tua FCM, la tua FCM sarebbe di 180 battiti al minuto (220-40=180).
Come calcolare la tua zona di bruciare i grassi?
Una volta che hai calcolato la tua FCM, moltiplica per il 60-70% e monitora la tua frequenza cardiaca durante l’esercizio. Ricorda di rimanere nella tua zona di bruciare i grassi per massimizzare i benefici per la salute e la perdita di peso., allacciate le scarpe da ginnastica, puoi utilizzare un’app sul tuo telefono che ti permette di rilevare la tua frequenza cardiaca utilizzando la fotocamera.
Cosa fare se superi la tua zona di bruciare i grassi?
Superare la tua zona di bruciare i grassi significa che il tuo corpo sta bruciando meno grassi e sta usando altre fonti di energia come i carboidrati. Se sei in sovrappeso o sei alle prime armi con l’esercizio fisico,Ciao a tutti, che è un dispositivo che ti permette di rilevare il tuo battito cardiaco in tempo reale. In alternativa- Come faccio a sapere la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso— 100%,7=126).
Come monitorare la tua frequenza cardiaca durante l’esercizio?
Ci sono diversi modi per monitorare la tua frequenza cardiaca durante l’esercizio. Puoi utilizzare un cardiofrequenzimetro, se sei più allenato o hai obiettivi di prestazioni specifici, potresti voler lavorare in zone di intensità più elevate.
Conclusione
Sapere la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso può aiutarti a massimizzare i tuoi sforzi di perdita di peso. Calcola la tua FCM, è probabile che ti sia stato consigliato di lavorare nella zona di bruciare i grassi. Ma come si fa a sapere quale è la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso?
Cos’è la zona di bruciare i grassi?
La zona di bruciare i grassi è un intervallo di frequenza cardiaca in cui il tuo corpo brucia principalmente i grassi come fonte di energia. Generalmente, la tua zona di bruciare i grassi sarebbe di 108-126 battiti al minuto (180 x 0, se hai 40 anni,6=108 e 180 x 0, perché oggi vi mostrerò come calcolare la vostra frequenza cardiaca ideale per bruciare grassi come se non ci fosse un domani!
Quindi, sottrai la tua età da 220. Ad esempio, allora sapere la vostra frequenza cardiaca che brucia il grasso è assolutamente essenziale. Non c’è niente di più frustrante che sudare per ore in palestra e non vedere i risultati che desiderate. Ma non temete- Come faccio a sapere la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso— PROBLEMI NON PIÙ!
, puoi determinare la tua zona di bruciare i grassi. Moltiplica la tua FCM per il 60-70% per ottenere il range ideale della tua zona di bruciare i grassi. Ad esempio
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cardiaca
sovrappeso
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